Dwa ,trzy tygodnie to długo bez treningu spadki będą na pewno , ale prawidłowym odżywianiem mozna te spadki zminimalizowac i choćby lekkim treningiem pozdro
Według mnie dieta ogólnie OK ale nie wiem gdzie tam masz te 216 gram białka. Jedyne co bym zmienił to wyrzucił bym ten rosół i dal sam ryż i z tego co zrozumiałem to posiłku przed treningowego nie ma. Pierwszy posiłek pełni jego funkcję?? A co do pizzy i fileta to od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jeśli będziesz się tak sztywno trzymał [...]
Za duzo uciąłeś za pierwszym razem , spieszysz się plus redukcja trwa już długo . Wejdz na kalorie w okolicy zera aby odpoczać z 3 tygodnie a potem na nowo redukcja ale bez pośpiechu [...]
przede wszystkim powinieneś -jednak- powrócic do podstaw; typ treningu FBW lub dzilimy ciało na dwie częsci tak aby każda z grup była trenowana dwa razy w tygodniu; klasyczny split jest bowiem jeszcze długo nie dla Ciebie... ...i może jeszcze ważniejsza uwaga to uwaga w stosunku do twojej diety. zdecyowanie powinienes ja poprawić- białko może [...]
Zakończyły się dwa pierwsze mecze ME: Grupa C: Hiszpania - Słowenia 3:1 (16-25, 25-20, 25-21, 25-18) Grupa D: Bułgaria - Chorwacja 3:2 (24-26, 23-25, 25-12, 25-20, 15-10) Oglądałem mecz Bułgarów (na TV Bulgaria ) i nie są oni w najwyższej fomie. Długo męczyli się z przeciętnym Chorwatami.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68-70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Mam nadzieje z sensownym planem około 3 tygodnie wcześniej tez ćwiczyłem tylko paliłem swoje mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ogólnie tu jest już kilka ćwiczeń, które zwykle w treningu nie robię i chciałem wykonywać ten plan tak A/B/A, A/B/A. Ten B FBW to tylko aby podtrzymać trochę resztę partii. Co do tego treningu to zwykle Uginania ramion, prostowania, wznosów i podciągania sztangi nie robiłem tylko: Wyciskanie na barki jako główne ćwiczenie a trening ramion [...]
Możesz brać tak długo do kiedy będą efekty, a do kiedy to będzie to sprawa złożona i wiele kwestii na to wpływa. Mi osobiście bardziej pasuje acetat, nadłuzej na trenie u mnie to około 12-14tyg, warta uwagi jest hexa z balcana, z trenów jakich brałem najmocniej mnie kopała tylko, że dużo droższa od innych ug. Z sp Vadimem jak rozmawiałem na ten [...]
Cześć właśnie nie burza tylko modem mi sie zepsół a w erze to długo naprawiają. Nie wiem też cos mi z serwerem nie działa. Moze w tym tygodniu mi naprawia a stronka nie działa. http://pwlmma.phorum.pl/ tu sie zarejestrujcie teraz to bedzie znowu strona bedzie chodzić jak główna. Nie wiem kiedy gale rozegram ale moze w tym tygodniu. Prosze wysyłać [...]
Zaor 100 tu masz ciekawy artykuł Czyżby sterydy były powodem chronicznej nieszczęśliwości i wywołanej przez nią epidemii agresji wśród młodzieży? Badania wykryły zależność miedzy użytkowaniem sterydów w wieku dojrzewania a obniżonym poziomem serotoniny i zmianami w sygnalizacji neuronalnej. Postawiono hipotezę, że wystawienie na sterydy w wieku [...]
Dobra zobaczymy co da się zrobić. Oto mój plan treningowy : Co o nim sądzicie, ćwiczę już według jego jakieś 2 tyg. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Unoszenie sztagielek 2s - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielkami 3s Nogi: - Prostowanie [...]
Kupiłam Thermo Fat burnera. Teraz mam kilka pytań. W dni kiedy biorę go 3 razy po 1 tabl., jaki powinien byc odstep czasu? 4-5 godzin wystarczy? Jak długo brac te taletki, kiedy można by było przejść na Clenburexin?
aha dzieki vinc1986 za odpowiedz bo normalnie slaby jestem anglika i nie wiedzialem co i jak :) to skoro trzeba wykonywac na spokojnie wzystkie cwiczenia jak trwaja tak dlugo? i czy to daje efekt jezeli ty cwiczyles?
dobra , ale na mnie nie działa już fbw :) 5 miesiecy cwiczylem . To zbyt długo .A mase to nie żeby sie tak zalać , tylko mieć jakby troche "rzeźby" Ja też zamierzam kupić mono vitalmaxa 500g , 250 mesh
posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Generalnie w wekeend pozwalam sobie na więcej nawet na smazonego kotleta z ziemniakami lub cos podobnego [...]
Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]
[...] czemu piszesz bajki? nawet nie wiesz jak nazywaja sie ludzie silujacy sie zawodowo na reke.... Mysle zeby zwiekszyc zwis to: POdciaganie sie roznie dlugie serie zeby dlugo wisiec trenowac ze sciskaczami wzmocni ci dlon nadgarstek czasem wisiec z obciazeniem np 5kg do plecaka i wisisz;p a tak to juz nie wiem. na forumbyl taki czlowiek co [...]
ZWIERZU !!!! ,,Poza tym, nie każdy musi być dobrze zbudowany a już po 50-tce to nie oszukujmy się ale prawdopodobnie nikt z nas dobrze zbudowany juz nie bedzie:)))))) " To Twoje zdanie, a ja się z nim nie zgodzę, mój ojciec ma 50 lat, jak był młody to ćwiczył (oczywiście bez sterydów) aktualnie ma dalej jak za młodu 45 w łapie i 128 w klacie, [...]
Od razu odpowiadam na przyszłe pytania, tak na KSW pomijając 2 - 3 osoby to są zwykłe chłopaki tzw. beztalencia które długo trenują. Np. Juras , Materla , Sowiński , Różalski itd. Materli w to nie mieszaj xD
Mistrzostwa Europy siatkarzy 2007
